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やる気が起きない時の対処法

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やる気がでない時は断捨離をする

皆様ごきげんよう、よこもです。

前々回は老後への資産形成の前に断捨離しましょう!と話し、

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前回は、断捨離の話をしました。

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断捨離すると、何より気持ちがスッキリするのでよこもは次の行動を起こしやすくなります。

でも、その断捨離すらもやる気が起きない・・・という時、ありませんか?
体力的に疲れている時はもちろん、それ以上に動けないのがメンタルがやられてる時。
そんな時はどうするか。
今日は、よこもの対処法をお伝えします。

断捨離さえもする気が起きなければ、自分ルールだけ守って他は放置

家庭のゴタゴタや、仕事の人間関係。失恋して前を向かなきゃいけないのに、やらなきゃいけない仕事や家事。落ち込んでやる気が起きない。
誰にだってこんな時、ありますよね。
辛い出来事や落ち込みが原因でやる気が起きない時は、一朝一夕には立ち直れないこともあります。
大切なのは、

頑張りすぎない&甘やかしすぎない このバランスが大事だと思っています。

気持ちを整理し、少しずつ前に向かうことが大切かと。
なのでよこもは、自分ルールを作ってどんな時でも最低限これだけは守るようにしています。

頑張り過ぎない = とにかく動く気になるまで最低限のこと以外は放置。
甘やかし過ぎない= 仕事だけはちゃんとやる。ちゃんと食べる。

この2つだけは自分ルールとして守るようにしています。

やる気が起きない時の対処法6選

次は、やる気を取り戻すためのよこもの対処法です。

  1. 感情を受け入れる:感情を押し殺さず、その感情を受け入れることが大切かと。泣くことで現状は変わらなくても、少し気持ちがスッキリするのでよこもは泣くことは我慢しません。
  2. 時間をかける: いわゆる時間薬、です。感情を整理するために、時間をかけてゆっくりと立ち直ることも必要な時間と考えています。辛い時はしばらく考えない、放置プレイ。で、考えられる心の余裕が出来た時に箱をソロっと開けて(振り返って)中を見る。こうすると、冷静に反省すべき点や今後への活かし方などが見えてきます。
  3. 新しい目標を設定する: 敢えて新しい目標を設定することで新たな希望が生まれる時もあります。小さな目標から始め、達成できたことで成功体験を自分の脳に植え付ける。それだけで頑張った自分を褒めてあげられます。辛い時はそのくらいで十分かと。
  4. 友達や家族と話す: 抱え込まず、信頼できる友達や家族と感情を共有しまくる。話すことで気持ちが軽くなるし、第三者の目線の貴重な意見を素直に受け止めるように心がけています。
  5. 趣味や興味に没頭: とにかく心が楽しい事をする。趣味がない人は、興味あることに片っ端からトライする事で気分転換ができるかと思います。新たな活動にトライすることで、新しい人と出会う機会も広がったりと、いい事の方が多いと経験上実感してます。
  6. 専門家の協力を得る: 自分でもまずいかも、と思う時は一人で頑張らずに心理カウンセリングやサポートグループなど、専門家の助けを借りることも一つの方法だと思います。今はネットで簡単に心療内科や自助グループなど検索できるので、頑張りすぎない、無理しすぎないことが一番かと思ってます。

    如何でしょうか。
    よこもは、いつも人生の壁にぶち当たると、

    人に相談する&弱音を吐く

    考えたくない時はとにかく眠る

    youtubeなど好きなものを見まくる

    飽きて外に出て友達に会ってもらう(ランチ、温泉、デイキャンプなど付き合ってもらう)

    仕事を休まない!偉いぞアタシと褒める

    たまにはご褒美スィーツで自分を癒やしてあげる。

こんな感じで立ち直っていきます。それと不思議なのが、本。
何故かタイミングよく、自分にとって勇気づけられる本と出会うことが多いです。

これらのアプローチを組み合わせて、自分に合った方法を見つけて皆さんが少しでもHappyを感じてくれたら嬉しいなぁ。

人は底辺まで落ちると、這い上がるしかなくなる

これは、落ち込んでる時に親友がくれた一言。
やる気が出るまではとことん落ち込んだらいい、後は上がるだけや。
そう言ってとことん弱音を聞いてくれた親友は、よこもにとって一番の宝物です。

やる気が起きなくてサボった分は倍速でカバーを

落ち込んだり動けなくなった時には、最低限の事だけして、とことんぐうたらサボるよこもですが。
立ち直った時に2つだけ心掛けていることがあります。
それは、

  • 助けてくれた友達や家族にお礼を言う
  • やる気が起きなくてサボった分は倍速でカバー

です。
これだけしてたら、なんとか帳尻合う?とか勝手に思っているよこもでした。

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